Están de moda pero no siempre se sabe cómo es mejor usarlos y responden desde el Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica (GEDET).
La Dra. Inés Escandell, dermatóloga del GEDET apunta a que el uso de cremas o sérums para una mejora en la salud de la piel suele ser preferible si se mantiene una alimentación equilibrada, aunque los complementos alimenticios pueden ser de utilidad en casos específicos.
La especialista aborda este debate en un contexto marcado por la nueva regulación europea de los retinoides tópicos. Esta normativa limita la concentración de vitamina A al 0,3% en productos faciales y al 0,05% en los corporales para evitar que la población supere las dosis diarias recomendadas a través de la combinación de dieta, suplementos y cosmética.
Retinoides y la eficacia de la vitamina C
Escandell advierte de que la vitamina A oral a dosis altas solo debe emplearse para patologías cutáneas concretas y bajo supervisión, ya que puede elevar los niveles de lípidos en sangre y causar sequedad en las mucosas. Además, recuerda que su consumo está estrictamente prohibido durante el embarazo por riesgo de malformaciones fetales.
Respecto a la vitamina C, la dermatóloga señala que, si se ingiere la cantidad adecuada mediante alimentos como cítricos, brócoli o pimientos, la aplicación tópica es suficiente y su mejora no suele ser superada por la suplementación. «Lo ideal es consumir la vitamina C en la dieta, pero si lo hacemos de manera insuficiente, podemos necesitar suplementación», aclara la experta.
Colágeno y las ceramidas
Sobre el colágeno, desmitifica su función en la cosmética: al aplicarlo sobre la piel no lo genera nuevo, sino que actúa como un potente hidratante que ayuda a captar agua y mantener la humedad.
En cuanto a las ceramidas, aunque pueden tomarse por vía oral, la dermatóloga sostiene que la vía tópica ofrece actualmente más investigaciones, mejores resultados y mayor seguridad.
| Activo | Recomendación Principal | Efecto o Beneficio Clave | Advertencias / Notas |
| Retinoides (Vitamina A) |
Tópica (Crema/Sérum) |
Mejora la piel sin los riesgos de la dosis oral alta.
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La suplementación a dosis altas puede subir el colesterol y está prohibida en el embarazo.
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| Vitamina C |
Dieta / Tópica
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Antioxidante; la aplicación directa en el rostro es muy eficaz.
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Si la dieta es equilibrada (cítricos, brócoli), el suplemento no suele ser necesario.
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| Colágeno |
Ambas (según objetivo)
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Tópico: hidrata y capta agua. Oral: Mejora elasticidad e hidratación.
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En crema no forma colágeno nuevo; actúa manteniendo la humedad cutánea.
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| Ceramidas |
Tópica (Crema)
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Refuerza la barrera cutánea con mayor seguridad y evidencia.
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Aunque existen suplementos, la vía tópica cuenta con mejores resultados en estudios.
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