El aire acondicionado nos ayuda a lidiar con el calor del verano pero también puede provocar que un uso incorrecto de él termine provocando ciertos tipos de daños en nuestros ojos.
Llega el calor y con él llega un incremento masivo del uso del aire acondicionado. Y pese a que, muchas veces parezca la gran salvación para muchos en los meses de verano, hay ciertos aspectos en los que puede llegar a ser perjudicial para las personas, siendo uno de ellos los ojos.
Según datos del sector, una de las grandes referencias en el sector del cuidado de la salud visual y auditiva, en verano, los españoles pasamos de media unas dos horas al día expuestos al aire acondicionado, y pese a que muchas veces parezca un elemento obligatorio para poder convivir con las altas temperaturas, también es cierto que puede terminar influyendo en el bienestar de nuestros ojos.
Y es que, los aires acondicionados, al enfriar el ambiente, reducen la humedad del entorno, lo que puede provocar una sequedad ocular que puede manifestarse de varias formas. “Este sistema reduce la humedad del ambiente al absorber gran parte del vapor de agua en el aire, lo que puede provocar una sensación de sequedad ocular que se traduce en molestias como picor, escozor, enrojecimiento o la impresión de tener arenilla en los ojos”, comenta Viviana Outeda, óptico-optometrista a cargo del Área de Contactología y Servicios de Salud Visual de General Óptica.
Es por ello que desde General Óptica han elaborado una lista de 10 consejos a seguir, para evitar que cualquiera de esas molestias puedan aparecer:
Evitar la exposición directa al aire
Si el aire frío da directamente sobre la cara, puede terminar causando incomodidad en los ojos al acelerar la evaporación de la lágrima natural. Lo mejor sería dejar enfriar una habitación sin estar en ella, pero en caso de que no fuera posible esto, conviene alejarse del aparato para evitar el contacto directo con la cara.
Usar humidificadores en ambientes cerrados
El aire acondicionado, además de enfriar, reduce la humedad relativa en el aire. Para contrarrestar este efecto, una posibilidad puede ser emplear humidificadores.
Ventilar los espacios cuando sea posible
El uso continuo del aire acondicionado puede hacer que el aire en interiores se vuelva demasiado seco. Es por ello que cobra importancia renovar el aire de los espacios cerrados para que el entorno se mantenga más saludable abriendo las ventanas en determinados momentos del día.
Controlar la temperatura y la potencia
No se recomienda programar el aire a temperaturas muy bajas ya que podría intensificar la sensación de sequedad en los ojos. La temperatura ideal oscilaría entre los 24 y 26 grados centígrados. Por otra parte, se recomienda ajustar la velocidad del ventilador a un nivel moderado para evitar corrientes de aire intensas que puedan terminar siendo dañinas.
Mantener limpios los filtros del aire acondicionado
Los ojos podrían llegar a irritarse con un sistema de climatización con filtros sucios ya que expulsarían partículas como polvo, polen o ácaros. Además, un mal mantenimiento afecta la calidad del aire que se respira y que entra en contacto con los ojos.
Apagar el aire cuando no sea necesario
Una forma sencilla de cuidar los ojos es apagar el aire cuando no es estrictamente necesario. Reducir su uso no solo ayuda a mantener una humedad ambiental más equilibrada, sino que también permite que los ojos descansen del flujo constante de aire.
Evitar los cambios bruscos de temperatura
Pasar de una temperatura muy alta en el exterior a un espacio con aire acondicionado muy frío puede generar una sensación incómoda en los ojos. La mejor manera de minimizar este impacto, es ajustar gradualmente la temperatura del aire acondicionado y no mantenerlo excesivamente frío.
Dejar descansar los ojos
Hacer pausas visuales con frecuencia es una práctica clave para mantener una buena salud visual. Se recomienda aplicar la regla del 20-20-20. Esta regla consiste en que cada 20 minutos, hay que mirar durante 20 segundos algo que esté a 20 pies de distancia (distancia cercana a unos 6 metros).
Hidratar los ojos con lágrimas artificiales
Con el objetivo de conseguir una sensación de frescura y comodidad, es recomendable utilizar lágrimas artificiales o gotas hidratantes. Éstas permiten mantener la hidratación ocular y previenen y alivian los síntomas de ojo seco.
Mantener una dieta equilibrada
Es algo esencial para cuidar la salud de los ojos. Claves son las frutas y verduras, que aportan vitaminas A y C. Además, minerales, antioxidantes y ácidos grasos como el Omega 3 también son importantes para mantener una buena salud ocular. La hidratación también es clave. Beber entre dos y tres litros de agua al día favorece una correcta hidratación general, además de ocular.
